Gute Lebensmittel bei trockenen Augen
Trockene Augen und damit zusammenhängende Beschwerden sind vor allem für Menschen, die heute am Computer arbeiten, ein sehr großes Problem.
Wenn man lange auf den Bildschirm schaut und weniger blinzelt, zeigen trockene Augen Symptome wie Brennen, Stechen, Tränen und Jucken. Außerdem verursacht eine Blepharitis oder Wimpernansatzentzündung, die mit einer Sekretionsstörung des Wimpernansatzes oder der Wimperndrüsen einhergeht, ähnliche Beschwerden. Darüber hinaus verringern hormonelle Veränderungen nach der Menopause bei Frauen die Tränenproduktion.
Zusätzlich zu den allgemeinen Empfehlungen und der Behandlung mit Augentropfen, die wir auf unseren anderen Seiten über das trockene Auge beschrieben haben Worauf können wir bei unserer Ernährung achten, um Beschwerden über trockene Augen zu verringern?
Gutes Essen für trockene Augen
Wassertrinken: Wasser, das den Großteil der Tränen ausmacht, ist der wichtigste Baustein unseres Körpers, und wenn wir weniger Wasser trinken, wird auch die Tränenproduktion stark beeinträchtigt. Aus diesem Grund sollten wir nicht vergessen, dass das Trinken von mindestens 2 Litern Wasser pro Tag die Tränenproduktion fördert.
Fisch und Meeresfrüchte: Der Verzehr von fettem Fisch erhöht dank der enthaltenen Omega-3-Fettsäuren die Produktion der Fettschicht des Tränenfilms, verbessert die Qualität der Ölsekretion der Drüsen am Wimpernansatz und beugt Entzündungen der Talgdrüsen vor. Besonders Nordseelachs und Sardinen sind Fische mit einem hohen Omega-3-Gehalt.
Grünes Blattgemüse: Während sie durch das enthaltene Vitamin C eine antioxidative Wirkung haben, wirken sie sich dank der Folsäure positiv auf unsere Augen aus und verringern die Symptome von trockenen Augen.
Nüsse: Vor allem Haselnüsse, Erdnüsse, Cashews und Walnüsse sind dank ihrer Vitamine, Mineralien und Omega-3-Fettsäuren gut für Tränen. Auch Kürbiskerne enthalten viel Omega-3.
Samen: Leinsamen und Chiasamen verbessern dank ihres Omega-3-Gehalts die Tränenqualität.
Hülsenfrüchte: sind Lebensmittel, die dank ihres hohen Eiweißgehalts, ihrer Mineralien und Vitamine in unserer Ernährung nicht fehlen sollten. Sie sind gut für die Qualität der Tränen.
Olivenöl: Wir sollten niemals das Olivenöl vergessen, das Wunder des Mittelmeers, das die Symptome des trockenen Auges lindert, sowohl wenn es mit der Nahrung verzehrt wird, als auch wenn es mit einer Massage auf die Augenlider aufgetragen wird, in unserer Ernährung.
Früchte: Besonders der Verzehr von Früchten mit hohem Vitamin-C-Gehalt wie Mandarinen, Zitronen und Orangen wird empfohlen.
Grüner Tee: Grüner Tee mit seinen antioxidativen Eigenschaften ist gut für die Tränen und die Gesundheit der Augen.
Natürliche Inhaltsstoffe helfen bei trockenen Augen
- Wasserverbrauch: Trinken Sie viel Wasser,
- Omega-3: fetter Fisch, Leinsamen und ähnliche Samen, Walnüsse, Erdnüsse, Kürbiskerne, Eier, Joghurt, grünes Blattgemüse,
- Kalium: Für Nierenkranke ist es gefährlich, zu viel Kalium zu sich zu nehmen. Wenn Sie keine Nierenerkrankung haben, getrocknete Aprikosen, frisch oder Saft, Kartoffeln, Bananen, Joghurt,
- Antioxidantien: grünes Blattgemüse, Beeren, himbeerähnliche Früchte, Fisch.
Was ist gut für trockene Augen? Sie können auch unsere Seite lesen.
Lebensmittel, die das trockene Auge beeinträchtigen
Vor allem industriell hergestellte, nicht nahrhafte Chips und ähnliche Lebensmittel, die wir nur wegen ihres Geschmacks verzehren, verstärken aufgrund der darin enthaltenen Chemikalien und ihres hohen Salzgehalts das trockene Auge.
- Koffein: Ein zu hoher Kaffeekonsum kann die Tränenproduktion beeinträchtigen.
- Cola und kohlensäurehaltige Getränke: Auch hier handelt es sich um Getränke, die aufgrund des enthaltenen Koffeins und Zuckers unsere Gesundheit und Tränenqualität beeinträchtigen.
- Rauchen: Zigarettenrauch ist der größte Feind der Tränenflüssigkeit und eine der Hauptursachen für Symptome des trockenen Auges. Selbst wenn Sie nicht rauchen, reicht seine Anwesenheit in der Umgebung für trockene Augen aus.
- Alkohol Auch Alkohol bewirkt durch seine harntreibende Wirkung, dass Wasser aus dem Körper ausgeschieden wird, und verstärkt die Symptome des trockenen Auges.
Das trockene Auge ist ein ernstes Problem, das langfristig Beschwerden verursacht und die Lebensqualität beeinträchtigt. Behandelt wird es durch eine sorgfältige Ernährung, Maßnahmen im täglichen Leben, künstliche Tränenersatzmittel und andere Methoden.
